Guanajuato, Gto., a 9 de septiembre de 2020.- Un estilo de vida saludable, que
implica alimentación y descanso adecuados, así como realizar alguna actividad
física, son medidas esenciales de autocuidado para las personas que padecen
diabetes, sostuvo el Dr. Sergio Márquez Gamiño, profesor investigador en la
División de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guanajuato.
El académico de la UG recordó que la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de
Medio Camino (ENSANUT) de 2017 señaló que el 11.9 % de la población mexicana
padece diabetes, es decir, aproximadamente 13 millones de personas
diagnosticadas.
El también titular del Diplomado en Educación Terapéutica en Diabetes comentó
que toda la población puede infectarse del SARS-CoV-2, pero las personas que
padecen diabetes son 13 % más susceptibles a este virus, además de tener mayor
probabilidad de requerir hospitalización en caso de contagiarse.
Sin embargo, aclaró que las y los pacientes con diabetes pueden continuar con su
vida cotidiana durante la contingencia sanitaria, mientras tomen las medidas
preventivas como respetar la sana distancia de dos metros en lugares públicos y
cerrados, lavarse las manos constantemente, usar gel antibacterial y utilizar
cubrebocas en caso de salir.
También existen medidas necesarias para realizar en casa ventilar el hogar,
debido a que las micropartículas del virus se mantienen en lugares cerrados,
además se deben limpiar los artículos que entren al hogar con un poco de alcohol
o productos desinfectantes; las frutas y verduras se deben lavar cuidadosamente.
El Dr. Márquez Gamiño sostuvo que adoptar un estilo de vida saludable debe
incluir tres pilares esenciales: una alimentación, activación física y hábitos de
sueños saludables.
En caso de hacer ejercicio al aire libre es fundamental entender que la sana
distancia es diferente de acuerdo con cada actividad, debido a que la frecuencia y
fuerza de la respiración varía. Por ejemplo, al caminar debe ser de dos metros, al
trotar diez metros y al utilizar bicicleta de veinte metros, sin olvidar el uso del
cubrebocas.
En los hábitos del sueño en adultos se recomienda dormir de 7 a 8 horas y evitar
el uso de dispositivos electrónicos dos horas antes de dormir. Es importante
mantener un peso adecuado, ya que el sobrepeso u obesidad pueden causar
apnea y provocar que el descanso no sea el adecuado.
A pesar de todas las recomendaciones que contribuyen a la salud, no se deben
olvidar las revisiones médicas, éstas pueden tomarse en línea y se sugiere que un
familiar vaya por el medicamento del paciente para no ponerlo en riesgo.
Las personas que viven con diabetes deben recordar medir su presión arterial,
conocer sus parámetros, si es posible tener su glucómetro de manera personal y
un oxímetro para medir la saturación de oxígeno y la frecuencia cardiaca.
Los pacientes con hipoglucemia (una complicación de la diabetes), deben
consumir alimentos de rápida absorción que suban la glucosa a niveles adecuados
o tener insulina. Cabe aclarar que todo depende de cada paciente, por lo que se
debe contar con un adecuado seguimiento médico.
En la División de Ciencias de la Salud del Campus León de la UG se ha logrado
conjuntar seis disciplinas que pueden participar en la atención de pacientes con
diabetes: Medicina; Enfermería; Psicología; Ciencias de la Actividad Física y
Salud; Nutrición y Terapia Física y Rehabilitación. Todas ellas participan para que
las personas con enfermedades crónicas aprendan a tener una conducta de
autocuidado que impacte en su salud de forma integral.